กันยายน 24, 2021

วิธีลดน้ำหนักใน 2 สัปดาห์ – ใจมากกว่าเรื่อง

คุณกำลังมองหาการลดน้ำหนักใน 2 สัปดาห์หรือไม่? คุณต้องทำให้ตัวเองออกมาเพราะอยากใส่ชุดนั้น อยากถอดเสื้อ และอยากไปหาบอดี้สูทตัวนั้นไหม? แล้วอย่ารอช้า เพราะฉันจะวางคู่มือนี้ต่อหน้าคุณ

เมื่อฉันต้องการลดน้ำหนักให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ ฉันได้ทำการวิจัยและพบว่า 2 สัปดาห์สามารถใช้ลดน้ำหนักได้ ตอนนี้มันยอดเยี่ยมอยู่แล้ว แต่สิ่งที่ฉันเรียนรู้คือช่วงเวลาที่สั้นกว่านี้ผูกติดอยู่กับแผนที่ใหญ่ขึ้น นั่นคือการรักษาน้ำหนักที่ลดลงและหลีกเลี่ยง

ดังนั้นโดยใช้ระยะเวลาสั้นๆ 2 สัปดาห์ ฉันสามารถมีสมาธิกับเกมและเชื่อว่าฉันจะลดน้ำหนักได้ใน 2 สัปดาห์ ตอนนี้คุณอาจไม่ต้องลดน้ำหนักมากถึง 20 ปอนด์ แต่บรรพบุรุษของคุณต้องตกใจในระบบของพวกเขาเพราะฉันมี 40 ปอนด์ที่จะสูญเสีย… และฉันต้องการลด 40 ปอนด์ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

ภายใน 2 สัปดาห์แรก ฉันสามารถเผาผลาญได้ 8 ปอนด์แล้ว และในอีก 2 สัปดาห์ข้างหน้า ฉันก็ลดน้ำหนักได้อีก 11 ปอนด์ และเมื่อถึงสิ้นเดือนฉันก็ลดน้ำหนักได้ 23 ปอนด์

คุณอาจจะเป็นเหมือนฉัน และต้องการลด 40 ปอนด์นั้นภายในเดือนแรก และฉันจะแสดงให้คุณเห็นว่าฉันทำได้อย่างไร และฉันหวังว่าฉันจะสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณลดน้ำหนักได้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ในระยะเวลาเท่ากัน

สิ่งแรกที่ฉันต้องกำจัดคืออาหารขยะในตู้เย็นและตู้ของฉัน ทำไม? เพียงเพราะว่าฉันไม่สามารถกินมันได้อยู่แล้วเพราะฉันไม่อยากกินอาหารขยะ และเพื่อช่วยตัวเองต่อต้าน ฉันมีแผนที่จะทำให้ตัวเองยุ่งทุกครั้งที่เห็นอาหารขยะอยู่รอบๆ ฉันก็เลยหยิบช้อนและส้อม แล้วก็มีถุงขยะ ฉันก็ตักมันใส่ท้อง แล้วฉันก็หลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านั้น

สิ่งต่อไปที่ฉันทำ และยอมรับสิ่งนี้ไปตลอดชีวิตคือการได้หมาตัวหนึ่ง อย่าหัวเราะเพราะคุณไม่จำเป็นต้องเป็นหมาวอล์คเกอร์ แต่จริงๆ แล้วฉันไม่อยากพาหมาแก่ของฉันไป และถ้าคุณต้องเดินฉี่เล่น “ogenballs” ข้างหน้า Stretchmolatan เพราะฉันไม่ได้ มีพลังงานและสุนัขของฉันขอบคุณฉันในภายหลัง

เมื่อสุนัขของฉันหายไป ฉันเริ่มเดินตลอดเวลา แต่มีสุนัขวอล์คเกอร์สำหรับเปลี่ยนของฉัน ถ้าคุณต้องการ ฉันใส่มันได้ แต่ในสำนักงาน ฉันก็ยืนขึ้น และทันทีที่ฉันก้าวเท้า ฉันกำลังเดินอยู่ในสถานที่เพราะฉันอยากจะอยู่ที่โต๊ะทำงานของฉัน ฉันไม่ได้จดจ่อกับการเดินเพราะฉันสนุกกับตัวเองและพูดคุยกับสุนัขของฉันและฉันก็สนุกกับความหลากหลาย

ชินสตริปสำหรับฉัน x กางเกงวอร์ม และในบางครั้งฉันไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องสวมมัน และฉันทำแบบนี้ค่อนข้างบ่อย สิ่งนี้ยังช่วยให้ฉัน “ผ่อนคลาย” และฟิตขึ้นอีกด้วย

ทันทีที่เสื้อผ้าของฉันสวมใส่สบายอีกครั้ง (และฉันก็ตื่นเต้นที่จะได้เข้าไปข้างใน) ฉันก็เริ่มมีสมาธิกับอาหาร

อาหารส่วนใหญ่นั้นดี ไม่ใช่ซุปขาไก่ไมโครเวฟ ซอสทุกประเภท มีอาหารที่ดี ไม่ใช่แท่งช็อคโกแลตและมันฝรั่งทอดที่อร่อย… อาหารอื่นๆ ที่ทั้งดีต่อสุขภาพและไม่ค่อยดีต่อสุขภาพคือมูสลี่และซีเรียล

ฉันมีช่วงอาหารจำกัดมากสำหรับอาหารเช้า กลางวัน และเย็น และฉันส่งขนมปังสีเขียว ฉันกับสามีกินข้าวกลางวันกับมูสลี่เหมือนกัน และมูสลี่เกือบทุกวันในสัปดาห์ นี่เป็นอาหารหลักที่ฉันกินวันละหลายรอบ

เมื่อวันก่อน เรากินอาหารที่แตกต่างกัน และไม่กินผลไม้ ผลไม้สด และไม่ใส่น้ำตาล

ใช่ จริงๆ แล้วฉันกังวลเรื่องน้ำตาลและก็ทำอยู่เสมอ แต่ฉันแน่ใจว่าฉันทำได้ ไม่ใช่แค่ตอนนี้ แต่ในชีวิตต่อมา ฉันก็ทำมัน และฉันก็ลดน้ำหนักลง

นี่คือวิธีที่ฉันลดน้ำหนัก:

ก่อนที่ฉันจะลดน้ำหนัก (และจำไว้ว่าฉันไม่ได้กังวลเกี่ยวกับน้ำหนักจริงๆ และฉันรู้ว่าคนอื่นที่ลดน้ำหนัก) ฉันได้อ่านและเรียนรู้บางสิ่งระหว่างทาง

การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงครั้งแรกที่ฉันทำคือไม่มีเครื่องดื่มรสหวานในบ้าน และฉันหยุดซื้อกาแฟประจำวันของเรา ฉันยังเริ่มดื่มน้ำส้ม และก่อนอาหาร ฉันดื่มน้ำส้ม หลังอาหาร ฉันไม่ได้กินมาก ฉันได้ตัดสินใจว่าน้ำผลไม้และน้ำส้มจะช่วยให้ฉันดีกว่าโซดา และสิ่งนี้สร้างความแตกต่าง

ต่อไปในรายการคือหยุดกินสี่ชั่วโมงก่อนนอน